Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 16g | 56kcal | 3.8g | 8.7g | 0.6g | 1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 6.1g | 19kcal | 3.1g | 1.7g | 0g | 1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 30g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.7g | 10kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 9g | 33kcal | 2.5g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 12g | 6.4kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 12g | 3.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 58g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 6.1g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 277kcal | 24.2g | 27.4g | 7.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 139kcal | 12.1g | 13.7g | 3.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 69kcal | 6.1g | 6.9g | 2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.7g | 8.8g | 2.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu