Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 34g | 44kcal | 4.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 4.6g | 27kcal | 0.2g | 0.2g | 2.8g | 0.2g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 23g | 5.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 6.1g | 5.5kcal | 0.9g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 7.7g | 18kcal | 2.5g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.1g | 27kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 77g | 46kcal | 0.8g | 3.4g | 3.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 344kcal | 17.8g | 9.6g | 25.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 172kcal | 8.9g | 4.8g | 12.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 86kcal | 4.5g | 2.4g | 6.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.7g | 3.1g | 8.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu