Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 3.4g | 13kcal | 0.1g | 2.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 68g | 22kcal | 2.2g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 57kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 3.4g | 31kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 14g | 50kcal | 1.9g | 7.5g | 1.1g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 346kcal | 9.8g | 52g | 9.8g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 173kcal | 4.9g | 26g | 4.9g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 87kcal | 2.5g | 13g | 2.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.1g | 16.6g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu