Tunapihvit
Lisäksi tilliä, pippuria jne...
Mörssää sekaisin ja paista joko pannulla tai uunissa...
tuunausmahdollisuudet ovat loputtomat!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Carolynn
Mörssää sekaisin ja paista joko pannulla tai uunissa...
tuunausmahdollisuudet ovat loputtomat!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Carolynn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaalea tonnikala öljyssä ( Eldorado) | 90g | 179kcal | 26.1g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 35g | 45kcal | 4.6g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 15g | 60kcal | 6g | 2.4g | 3g | 2.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 3g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 1.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 582kcal | 74.2g | 7.4g | 26.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 291kcal | 37.1g | 3.7g | 13.3g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 146kcal | 18.6g | 1.9g | 6.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 186kcal | 23.8g | 2.4g | 8.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu