Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 51g | 73kcal | 6.4g | 0.2g | 5.2g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 15g | 15kcal | 3.7g | 0.2g | 4.9g | 3.4g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 2.2g | 8.6kcal | 0.9g | 0.3g | 0.4g | 0.3g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 31g | 39kcal | 1g | 1.1g | 3.1g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 57g | 125kcal | 8g | 2.9g | 9.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 521kcal | 40g | 9.4g | 45.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 260kcal | 20g | 4.7g | 22.7g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 130kcal | 10g | 2.4g | 11.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.8g | 3g | 14.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu