Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 92g | 65kcal | 15.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 13g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 4.6g | 15kcal | 0.5g | 3g | 0.1g | 0.6g | |
| Ruislese | 2.3g | 6.4kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Chili paprika punainen | 4.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 3.7g | 1.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 35g | 9kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 236kcal | 38g | 12.2g | 3.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 118kcal | 19g | 6.1g | 1.6g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 59kcal | 9.5g | 3.1g | 0.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.9g | 1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu