Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 10g | 20kcal | 0.1g | 0.2g | 2g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 35g | 10kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti | 30g | 6.8kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Maapähkinä | 30g | 170kcal | 7.6g | 3.9g | 12.8g | 4.7g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 3g | 5.6kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 23g | 43kcal | 6.2g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Voi | 2g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 20g | 27kcal | 1.7g | 3.5g | 0.4g | 1g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 4g | 13kcal | 1.1g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 619kcal | 34.4g | 23g | 40.2g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 309kcal | 17.2g | 11.5g | 20.1g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 155kcal | 8.6g | 5.8g | 10.1g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu