Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 30g | 37kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 41g | 69kcal | 7.9g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 12g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 6.2g | 17kcal | 1.9g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 17g | 30kcal | 1.4g | 0.6g | 2.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 8.3g | 28kcal | 0.8g | 5.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 41g | 19kcal | 1.3g | 2g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 406kcal | 33.4g | 18.2g | 22.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 203kcal | 16.7g | 9.1g | 11.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 102kcal | 8.4g | 4.6g | 5.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.7g | 5.8g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu