Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto15g52kcal3.1g0g4.5g0g
Kananmuna 50g(kpl)72g91kcal7.9g0.2g6.5g0g
Kauralese 9g33kcal1.6g4.1g0.7g1.6g
Ruokaöljy keskiarvo 2.2g19kcal0g0g2.2g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g14g15kcal3.4g0g0.1g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)17g35kcal4g0g2.2g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g27g88kcal6.8g0.7g6.5g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g666kcal53.6g10g45.4g3.2g
Valittu annoskoko156g333kcal26.8g5g22.7g1.6g
Annoskoko puolitettuna78g167kcal13.4g2.5g11.4g0.8g
Arvot/100g100g213kcal17.1g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614