Keltainen broilerkastike

Ruskista broilersuikaleet kevyesti.

Lisää hienonnettu sipuli.

Hauduta pari minuuttia.

Lisää viipaloidut ananakset ja niiden liemi, maissit sekä kanaliemikuutio.

Sekoita vehnäjauhot veden joukkoon.

Kaada seos kasariin hyvin sekoittaen.

Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 5-10minuuttia välillä sekoittaen.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa

Mennimaria84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan filesuikaleet16g18kcal3.8g0g0.3g0g
Sipuli (kuorittu)8.2g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Ananaspalat ananasmehussa (Rainbow), annos 567g46g23kcal0.2g5.6g0g0g
Maissi, pakaste (Pirkka), annos 100g16g20kcal0.5g4.3g0.1g0.3g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g1g2.1kcal0.1g0.2g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.5g8.4kcal0.3g1.7g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 66g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g148kcal10g24.4g1g1g
Valittu annoskoko156g74kcal5g12.2g0.5g0.5g
Annoskoko puolitettuna78g37kcal2.5g6.1g0.3g0.3g
Arvot/100g100g47kcal3.2g7.8g0.3g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=212392