Laiskiaisen kualiloota
Paista j. liha ja sipulit ilman rasvaa, lisää porkkana anna muhia hetki
kumoa vuokaan, pilkko sinne kaali, lisää riisi-kauraseos
paistinpannulle litra vettä ja loput mausteet, kiehauta ja kumoa vuokaan.
lisää vettä tarvittaessa, riippuupi vuuan mallista, paistele rauhassa uunissa, sekoita välillä ja tarv lisää vettä
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Gopo
kumoa vuokaan, pilkko sinne kaali, lisää riisi-kauraseos
paistinpannulle litra vettä ja loput mausteet, kiehauta ja kumoa vuokaan.
lisää vettä tarvittaessa, riippuupi vuuan mallista, paistele rauhassa uunissa, sekoita välillä ja tarv lisää vettä
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Gopo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 28g | 47kcal | 5.3g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Sipuli | 5.8g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 13g | 4.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkokaali keräkaali | 66g | 18kcal | 0.8g | 2.7g | 0.1g | 1.4g | |
| Irtonainen kaura+riisi, Myllyn Paras (50g) | 6.9g | 25kcal | 0.8g | 4.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 0.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.9g | 2.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml | 4.2g | 5.4kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Siirappi, tumma | 2.1g | 6.7kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g | 28g | 5.5kcal | 0.4g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 239kcal | 16.2g | 23.6g | 7.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 119kcal | 8.1g | 11.8g | 3.6g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 60kcal | 4.1g | 5.9g | 1.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 5.2g | 7.5g | 2.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu