Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 47g | 173kcal | 14.1g | 0g | 12.7g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 88g | 102kcal | 22.3g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 17g | 25kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 683kcal | 75.2g | 0g | 38.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 342kcal | 37.6g | 0g | 19.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 171kcal | 18.8g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24.1g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu