Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		37g	11kcal	0.3g	2g	0.1g	0.8g
Banaani, kuorittu		19g	17kcal	0.2g	3.5g	0.1g	0.3g
Mustikka metsä-		18g	7.9kcal	0.1g	1.2g	0.1g	0.6g
Hasselpähkinät, Pirkka		3g	19kcal	0.4g	0.1g	1.9g	0.5g
Manteli		3g	19kcal	0.7g	0.2g	1.6g	0.2g
Appelsiini, kuorittu		30g	14kcal	0.2g	2.7g	0.1g	0.6g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		15g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		15g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		17g	3.3kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	313g	182kcal	4g	20.8g	7.8g	6.6g
	Valittu annoskoko	156g	91kcal	2g	10.4g	3.9g	3.3g
	Annoskoko puolitettuna	78g	46kcal	1g	5.2g	2g	1.7g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.3g	6.6g	2.5g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu