Kookos-kanakeitto
1 l vettä
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
Hennuli87 sanoi...
Oli todella hyvä ohje! Lisäsin vielä tuoretta basilikaa muutaman lehden silputtuna ja valkoista balsamicoa ruokalusikallisen.
perjantai 15.10.2010 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustettu ruokakerma cocos & lime 5% | 19g | 15kcal | 0.4g | 1g | 0.9g | 0g | |
| Wokvihannekset Rainbow | 35g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 1g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 23g | 26kcal | 5.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Vesi | 78g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.8g | 2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 109kcal | 13g | 6.6g | 3.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 55kcal | 6.5g | 3.3g | 1.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 27kcal | 3.3g | 1.7g | 0.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 4.2g | 2.1g | 1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu