Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 56g | 37kcal | 6.7g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 45g | 17kcal | 0.4g | 4g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 13g | 48kcal | 2.4g | 6.1g | 1g | 2.3g | |
| Auringonkukansiemen | 11g | 66kcal | 2.6g | 1.4g | 5.5g | 0.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 28g | 23kcal | 0.3g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Hunaja | 3.3g | 11kcal | 0g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 406kcal | 24.8g | 43g | 13.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 203kcal | 12.4g | 21.5g | 6.8g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 101kcal | 6.2g | 10.8g | 3.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 7.9g | 13.8g | 4.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu