Helppo kanariisivuoka
Helppo ja hyvä kiireisen päivän pelastus!
Uunivuokaan kypsentämättä:
riisi, vesi, pilkotut porkkanat, paprika ja sipulit.
Päälle fileesuikaleet ja haluamasi mausteet.
Uuniin 175 astetta, 1 tunti.
Toimii myös kanan rintafileillä ja valmiiksi marinoiduilla.
Tuhdimman saa korvaamalla osan vedestä maustetulla kermalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Maxitar
Uunivuokaan kypsentämättä:
riisi, vesi, pilkotut porkkanat, paprika ja sipulit.
Päälle fileesuikaleet ja haluamasi mausteet.
Uuniin 175 astetta, 1 tunti.
Toimii myös kanan rintafileillä ja valmiiksi marinoiduilla.
Tuhdimman saa korvaamalla osan vedestä maustetulla kermalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Maxitar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 29g | 101kcal | 2.6g | 21.9g | 0.3g | 0.2g | |
| Vesi | 58g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 13g | 3.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 4.8g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikaleet pirkka | 43g | 53kcal | 8.2g | 0.6g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 322kcal | 22g | 47.8g | 4.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 161kcal | 11g | 23.9g | 2.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 80kcal | 5.5g | 12g | 1.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7g | 15.3g | 1.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu