Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä7.7g27kcal0.5g2.5g1.7g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen64g84kcal10.9g1.3g5.3g0.1g
Porkkana 24g7.8kcal0.1g1.3g0g0.6g
Kesäkurpitsa37g6.2kcal0.1g0.9g0.2g0.3g
Oliiviöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Paprika punainen 18g5.4kcal0.2g0.8g0.1g0.3g
Mustapippuri 0.4g1kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g349kcal23.6g13.8g24.6g2.8g
Valittu annoskoko156g175kcal11.8g6.9g12.3g1.4g
Annoskoko puolitettuna78g87kcal5.9g3.5g6.2g0.7g
Arvot/100g100g112kcal7.5g4.4g7.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606