Protsku pannarit
Sekoita kulhossa proteiinijauhe, kananmunat ja maito, lisää kaneli.
Lisää pannulle hiukan öljyä ja paista pannulla pari minuuttia käännellen pannukakkua.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Heppi
Lisää pannulle hiukan öljyä ja paista pannulla pari minuuttia käännellen pannukakkua.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Heppi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Laktoositon Kevytmaitojuoma (Valio), annos 200g | 30g | 12kcal | 1g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Hera80, mansikka (Fast), annos 30g | 30g | 127kcal | 22.4g | 1g | 3.2g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 2.9g | 11kcal | 0.1g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 32g | 46kcal | 4.1g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 62g | 26kcal | 6.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 442kcal | 67.4g | 9g | 14.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 221kcal | 33.7g | 4.5g | 7.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 111kcal | 16.9g | 2.3g | 3.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 21.6g | 2.9g | 4.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu