Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 21g | 25kcal | 0.5g | 5.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 6.8g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 17g | 8.3kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0.3g | |
| Lohifilee, paistettu | 35g | 77kcal | 7.1g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 19g | 6.5kcal | 0.9g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 25g | 7.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku, tuore | 6.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 25g | 3.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 320kcal | 20.2g | 18g | 18g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 160kcal | 10.1g | 9g | 9g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 80kcal | 5.1g | 4.5g | 4.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.5g | 5.8g | 5.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu