Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 41g | 37kcal | 1.9g | 6.7g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 42g | 4.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 27g | 5.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 14g | 26kcal | 0.3g | 0.3g | 2g | 0.6g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 23g | 14kcal | 0.1g | 3.5g | 0g | 0.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 8.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 174kcal | 5.6g | 24.4g | 4.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 87kcal | 2.8g | 12.2g | 2.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 44kcal | 1.4g | 6.1g | 1.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.8g | 7.8g | 1.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu