Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 49g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 65g53kcal1g10.9g0g1.9g
Sipuli (kuorittu)8.1g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Lime, kuorittu, annos 50g1.6g0.6kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk16g8.1kcal0.1g0.2g1g0g
Paprika punainen 12g3.6kcal0.1g0.5g0g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.6g15kcal0g0g1.6g0g
Paprikajauhe 0.8g2.6kcal0.1g0.1g0.1g0.3g
Inkivääri, tuore, silputtu1.2g1kcal0g0.2g0g0g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g0.9g2.8kcal0g0.2g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g176kcal2.8g25g5.8g5g
Valittu annoskoko156g88kcal1.4g12.5g2.9g2.5g
Annoskoko puolitettuna78g44kcal0.7g6.3g1.5g1.3g
Arvot/100g100g56kcal0.9g8g1.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286781