Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 25g | 28kcal | 5.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 18g | 12kcal | 2.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 20g | 28kcal | 2.5g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 13g | 40kcal | 1.9g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 18g | 3.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Kurkku | 18g | 2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keltainen | 8.9g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 8.9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 8.9g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 18g | 24kcal | 0.4g | 5.1g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 284kcal | 26.8g | 14.4g | 12g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 142kcal | 13.4g | 7.2g | 6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 71kcal | 6.7g | 3.6g | 3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.6g | 4.6g | 3.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu