Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 26g | 50kcal | 6.5g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kurkku | 34g | 3.7kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 17g | 2.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 28g | 5.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli | 5.5g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 46g | 49kcal | 1.8g | 8.9g | 0.4g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 223kcal | 18g | 22.4g | 6.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 111kcal | 9g | 11.2g | 3.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 56kcal | 4.5g | 5.6g | 1.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7.2g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu