Juoksijan palautuspirtelö v2
1. Siemenet hienoksi maustemyllyllä
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 4/1
Huom! Juoma puolet laihempaa kuin kaupalliset.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 515 grammaa
Anttut
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 4/1
Huom! Juoma puolet laihempaa kuin kaupalliset.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 515 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli, tuore Fontana (100 g) | 12g | 20kcal | 0.1g | 4.2g | 0g | 0.2g | |
| Banaani, kuorittu | 12g | 11kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.2g | |
| Hunaja | 4.6g | 15kcal | 0g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Mustaherukka | 30g | 18kcal | 0.3g | 2.4g | 0.1g | 1.8g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 3g | 16kcal | 0.8g | 0.9g | 1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3g | 10kcal | 0.9g | 0.2g | 0.6g | 0.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 61g | 20kcal | 2g | 3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 218kcal | 8.4g | 33.2g | 3.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 109kcal | 4.2g | 16.6g | 1.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 55kcal | 2.1g | 8.3g | 0.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.7g | 10.6g | 1.1g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu