Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 136g | 146kcal | 31.4g | 0g | 2g | 0g | |
| Soijakastike | 5.4g | 3.3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 5.4g | 2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 2.7g | 1.9kcal | 0g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.4g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kookosmaito | 5.4g | 11kcal | 0.1g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 348kcal | 64.2g | 2.4g | 8.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 174kcal | 32.1g | 1.2g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 87kcal | 16.1g | 0.6g | 2.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.6g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu