Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 30g | 100kcal | 4.1g | 16.5g | 2g | 3.2g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 59g | 38kcal | 7.7g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 59g | 25kcal | 5.8g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 8.8g | 37kcal | 6.9g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 400kcal | 49g | 38.2g | 6.2g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 200kcal | 24.5g | 19.1g | 3.1g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 100kcal | 12.3g | 9.6g | 1.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.2g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu