Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 6.3g | 20kcal | 3.5g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 70g | 28kcal | 3.1g | 3.8g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 52g | 15kcal | 1.1g | 1.3g | 0.6g | 0.7g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 3.5g | 19kcal | 0.9g | 0.6g | 1.6g | 0.1g | |
| Auringonkukansiemen | 3.5g | 21kcal | 0.8g | 0.4g | 1.7g | 0.2g | |
| Saksanpähkinä 15g | 3.5g | 23kcal | 0.5g | 0.1g | 2.3g | 0.6g | |
| Mansikka | 17g | 8.1kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 268kcal | 20g | 17.6g | 12.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 134kcal | 10g | 8.8g | 6.4g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 67kcal | 5g | 4.4g | 3.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.4g | 5.6g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu