Kasvisvuoka

3 kpl n.400g porkkanaa
puolikas n.200g kesäkurpitsaa
1 ISO n.200g sipulia
puolikas n.200g kukkakaalia
puolikas n.170g parsakaalia
60g palsternakkaa
3 munaa
8 dl rasvatonta maitoa
5 dl vettä
1 tl suolaa
mustaa pippuria myllystä

Kuori ja suikaloi kasvikset
Jaa ne kerroksittain isoon vuokaan
Vatkaa munat vesimaito seokseen lisää mausteet ja kaada vihannesten päälle.

Kypsennä uunissa 200'C
1-1,5 tuntia.

Nauti lisäkkeenä kalan tai lihan kanssa, tai vaikka sellaisenaan :)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g23g6.5kcal0.1g1.4g0g0.6g
Kesäkurpitsa zucchini 12g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)12g3.1kcal0.2g0.6g0g0.2g
Kukkakaali 12g2.8kcal0.2g0.3g0g0.3g
Parsakaali brokkoli 10g3.5kcal0.5g0.2g0g0.2g
Palsternakka 3.5g2.2kcal0g0.4g0g0.2g
Kananmuna kuoreton8.8g13kcal1.1g0g0.9g0g
Rasvaton maito (Arla ingman), annos 200g47g15kcal1.5g2.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 29g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g97kcal7.4g11.2g1.8g3.4g
Valittu annoskoko156g49kcal3.7g5.6g0.9g1.7g
Annoskoko puolitettuna78g24kcal1.9g2.8g0.5g0.9g
Arvot/100g100g31kcal2.4g3.6g0.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=346722