Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 50g | 171kcal | 5.1g | 34.9g | 0.6g | 1.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 12g | 42kcal | 1.7g | 6.9g | 0.8g | 1.4g | |
| Leivinjauhe | 3.1g | 5.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 57g | 125kcal | 8g | 2.8g | 9.1g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 34g | 48kcal | 4.2g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 783kcal | 38.4g | 91.8g | 28g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 392kcal | 19.2g | 45.9g | 14g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 196kcal | 9.6g | 23g | 7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 12.3g | 29.3g | 9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu