Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 28g | 7.3kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 57g | 46kcal | 7.4g | 1.1g | 1.1g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 28g | 7.7kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä | 43g | 45kcal | 9.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 210kcal | 35.4g | 7.6g | 3.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 105kcal | 17.7g | 3.8g | 1.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 53kcal | 8.9g | 1.9g | 1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.3g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu