Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 1g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 24g | 4.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaattimurska | 96g | 28kcal | 0.5g | 5.1g | 0.2g | 1.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 7.2g | 23kcal | 3.7g | 2g | 0g | 1.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Sokeri | 1.2g | 4.9kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.4g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 12g | 6.4kcal | 0.5g | 0.2g | 0.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 175kcal | 10.4g | 20.6g | 4.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 88kcal | 5.2g | 10.3g | 2.3g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 44kcal | 2.6g | 5.2g | 1.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.3g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu