Vihreä tofukas (kesäkurpitsa-kurkku)
Paista ainekset pannulla, mausta
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Sakaali
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 4.5g | 41kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto | 56g | 47kcal | 4.4g | 1.4g | 2.4g | 1.4g | |
| Kesäkurpitsa, paistettu, 100g | 45g | 7.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 14g | 3.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku | 27g | 3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 4.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 1.4g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 2.3g | 7kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 234kcal | 11.4g | 12.2g | 14.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 117kcal | 5.7g | 6.1g | 7.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 59kcal | 2.9g | 3.1g | 3.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 3.6g | 3.9g | 4.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu