Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 16g | 12kcal | 0.3g | 2.5g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli | 10g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 10g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 5g | 1.7kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 20g | 43kcal | 5.1g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 40g | 68kcal | 5.2g | 0.4g | 5.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 10g | 12kcal | 0.6g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 3.7g | 13kcal | 0g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 1.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 1.5g | 4.9kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 372kcal | 23.4g | 18.8g | 22.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 186kcal | 11.7g | 9.4g | 11.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 93kcal | 5.9g | 4.7g | 5.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 6g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu