Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g64g61kcal12.8g0g1.1g0g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 7.5g3.2kcal0.7g0g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g3.2g11kcal0.4g2.3g0.1g0.1g
Paprika vihreä 17g3.6kcal0.2g0.4g0.1g0.3g
Paprika, punainen17g4.4kcal0.2g0.8g0.1g0.3g
Paprika keltainen 17g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Oliiviöljy 2.1g19kcal0g0g2.1g0g
Vesi21g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 3.8g2.3kcal0.2g0.4g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g2.1g7.5kcal0.3g1.5g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g234kcal30g12.6g7g2.2g
Valittu annoskoko156g117kcal15g6.3g3.5g1.1g
Annoskoko puolitettuna78g59kcal7.5g3.2g1.8g0.6g
Arvot/100g100g75kcal9.6g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928