Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 22g | 70kcal | 3g | 13g | 0.7g | 2.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 135g | 45kcal | 4.4g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 229kcal | 14.8g | 39.2g | 1.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 114kcal | 7.4g | 19.6g | 0.7g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 57kcal | 3.7g | 9.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.7g | 12.5g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu