Kalamuffinit/pihvit
Jauha kalat yhdessä leivän ja soyarouheen kanssa myllyssä.
Lisää muut aineet seokseen ja sekoita erittäin hyvin.
Laita muffinssivuokiinsopivan suuruinen annos tai paista pullilksi tai pihveiksi uunissa kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 26 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa
Ropelli65
Lisää muut aineet seokseen ja sekoita erittäin hyvin.
Laita muffinssivuokiinsopivan suuruinen annos tai paista pullilksi tai pihveiksi uunissa kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 26 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa
Ropelli65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mäti keskiarvo, suolattu | 16g | 24kcal | 3.2g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Hauki | 70g | 59kcal | 12.8g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Siika | 21g | 21kcal | 3.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 7.4g | 42kcal | 1.7g | 1.4g | 3.6g | 0.4g | |
| Soyappetit tumma soijarouhe | 6.1g | 19kcal | 3.1g | 1.7g | 0g | 1g | |
| Varrasleipä, Linkosuo | 7.1g | 20kcal | 0.7g | 3.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Fenkoli, annos 100g | 1.8g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 3.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.6g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 1.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 14g | 20kcal | 1.6g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 417kcal | 54g | 15.4g | 16g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 209kcal | 27g | 7.7g | 8g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 104kcal | 13.5g | 3.9g | 4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 17.3g | 4.9g | 5.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu