Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 56g | 39kcal | 6.7g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 45g | 29kcal | 5.8g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 45g | 21kcal | 0.5g | 3.5g | 0.2g | 2.6g | |
| Kauralese | 6.7g | 24kcal | 1.2g | 3.1g | 0.5g | 1.2g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 4.5g | 26kcal | 1g | 0.8g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 280kcal | 30.4g | 21g | 7g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 140kcal | 15.2g | 10.5g | 3.5g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 70kcal | 7.6g | 5.3g | 1.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu