Lindan linssikeitto

Paahda chilihiutaleita (jos käytät) kuivassa kattilassa hetki.

Lisää sitten sipuli ja öljy pannulle ja paista n. 5 minuuttia.

Lisää linssit, kikherneet, kasvisliemi ja porkkanaraaste ja anna keittyä 15 minuuttia (kunnes linssit pehmenevät).

Lisää tarvittaessa vettä, mausta makusi mukaan (itse laitan tuoretta korianteria, pippuria ja suolaa).

Soseuta keitto ja lisää halutessasi pieni määrä kreikkalaista jugurttia valmiin annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa

Lmanttila
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli, paistettu 22g22kcal0.3g1g1.8g0.4g
Linssi, vihreä, go green46g155kcal13.3g26.1g0.5g13.9g
Kikherne (Gogreen), annos 100g46g48kcal3.7g6.4g0.9g4.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g23g6.4kcal0.1g1.4g0g0.6g
Rypsiöljy 4g36kcal0g0g4g0g
Kreikkalainen jogurtti (Valio), annos 100g13g16kcal0.8g0.7g1.1g0g
Kasvisliemikuutio 3g9kcal0.3g0.4g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g582kcal37g72g18g39g
Valittu annoskoko156g291kcal18.5g36g9g19.5g
Annoskoko puolitettuna78g146kcal9.3g18g4.5g9.8g
Arvot/100g100g186kcal11.8g23g5.8g12.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393506