Kaaliloota

Keitä kaalia n. 1 tunti ja keitä riisi.

Paista jauheliha ja sipuli ja mausta esim jahelihamausteella ja pippurilla.

Sekoita yhteen ja laita isoon uunivuokaan.

Lisää uunivuokaan 4dl lihalientä.

Paista uunissa 175 asteessa 1 tunti.

Resepti keventyy kun laittaa vähärasvaista jauhelihaa ja vähemmän riisiä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa

Doralina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali108g23kcal1.3g3.7g0.2g2.3g
Jauheliha, sika-nauta 35g77kcal6g0g5.9g0g
Lihaliemikuutio knorr, annos 10g0.9g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)4.3g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Jasmiiniriisi, pirkka8.6g30kcal0.6g6.9g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g261kcal16g21.6g12.4g4.8g
Valittu annoskoko156g131kcal8g10.8g6.2g2.4g
Annoskoko puolitettuna78g65kcal4g5.4g3.1g1.2g
Arvot/100g100g84kcal5.1g6.9g4g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=394783