Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 130g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 23g | 73kcal | 3.4g | 10.7g | 1.8g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 204kcal | 6.8g | 21.4g | 10.2g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 102kcal | 3.4g | 10.7g | 5.1g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 51kcal | 1.7g | 5.4g | 2.6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.8g | 3.3g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu