Silakkakiusaus

MU
GL

Silakkakiusaus

Ainekset
4 annosta

8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa

Tee näin:

Liota kaloista pois liika suola.

Kuori perunat sekä sipuli.

Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.

Leikkaa kala pieniksi paloiksi.

Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.

Kaada päälle kerma.

Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g83g50kcal1.2g10.8g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)7.8g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g26g42kcal0.5g1g3.9g0g
Silakka , suolattu, itämeri 39g50kcal5.8g0g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g288kcal15.2g24.4g14g1.6g
Valittu annoskoko156g144kcal7.6g12.2g7g0.8g
Annoskoko puolitettuna78g72kcal3.8g6.1g3.5g0.4g
Arvot/100g100g92kcal4.9g7.8g4.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=427870