Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 122g | 141kcal | 8.4g | 18.4g | 2.3g | 6.8g | |
| Oliiviöljy | 6.9g | 61kcal | 0g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 4.6g | 31kcal | 1.2g | 0.2g | 2.7g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 23g | 5.7kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 477kcal | 19.4g | 41.2g | 23.8g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 239kcal | 9.7g | 20.6g | 11.9g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 119kcal | 4.9g | 10.3g | 6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.6g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu