Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 28g | 106kcal | 4.1g | 16.2g | 2.1g | 2.8g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 11g | 42kcal | 5.3g | 3.4g | 0.7g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 7.1g | 63kcal | 0.1g | 0g | 7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 39g | 56kcal | 4.9g | 0.1g | 4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 25g | 11kcal | 2.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 11g | 5.9kcal | 0.6g | 0.3g | 0.2g | 10.7g | |
| Vadelma | 36g | 15kcal | 0.4g | 1.5g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 595kcal | 35.6g | 43.2g | 28.6g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 298kcal | 17.8g | 21.6g | 14.3g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 149kcal | 8.9g | 10.8g | 7.2g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.8g | 9.1g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu