Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 53g | 101kcal | 13.3g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 27g | 83kcal | 0.5g | 2.7g | 8g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 75g | 184kcal | 8.2g | 27.6g | 2.3g | 6.8g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 1.8g | 5.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 748kcal | 44.4g | 62.4g | 31.6g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 374kcal | 22.2g | 31.2g | 15.8g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 187kcal | 11.1g | 15.6g | 7.9g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.2g | 20g | 10.1g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu