Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 43g | 182kcal | 21.7g | 8.2g | 6.5g | 2.6g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 109g | 28kcal | 3.6g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 4.3g | 39kcal | 0g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 498kcal | 50.6g | 23.2g | 21.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 249kcal | 25.3g | 11.6g | 10.8g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 125kcal | 12.7g | 5.8g | 5.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu