Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 25g | 11kcal | 2.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 20g | 29kcal | 2.5g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 36g | 25kcal | 5.5g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 36g | 12kcal | 0.4g | 1.5g | 0.4g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 36g | 22kcal | 3.6g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 230kcal | 29g | 8g | 8.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 115kcal | 14.5g | 4g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 58kcal | 7.3g | 2g | 2.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 2.6g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu