Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 26g | 109kcal | 13g | 4.9g | 3.9g | 1.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 130g | 43kcal | 4.3g | 6.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 305kcal | 34.6g | 22.6g | 7.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 152kcal | 17.3g | 11.3g | 3.9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 76kcal | 8.7g | 5.7g | 2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.2g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu