Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 82g | 66kcal | 1.3g | 13.7g | 0g | 2.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilyke | 20g | 3.3kcal | 0.4g | 0g | 0.1g | 0.5g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 46g | 23kcal | 0.2g | 0.5g | 2.8g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 1.3g | 3.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 197kcal | 4.2g | 29.6g | 6.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 98kcal | 2.1g | 14.8g | 3.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 49kcal | 1.1g | 7.4g | 1.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.3g | 9.5g | 2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu