Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 85g | 41kcal | 3g | 4.2g | 1.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 19g | 68kcal | 2.7g | 10.9g | 1.3g | 1.9g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 36g | 24kcal | 0.2g | 5.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Kookosöljy 100g | 3.6g | 32kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 12g | 49kcal | 9.6g | 0.8g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 428kcal | 31g | 42.8g | 14.2g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 214kcal | 15.5g | 21.4g | 7.1g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 107kcal | 7.8g | 10.7g | 3.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu