Prodepannari
Kaikki aineet blenderiin ja pannulle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 29g | 24kcal | 0.3g | 5.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.6g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Marjat, keskiarvo | 13g | 5.2kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 39g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Hera80 mustikka-vanilja (Fast), annos 15g | 7.8g | 32kcal | 6g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 65g | 37kcal | 5.5g | 3.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 333kcal | 32.4g | 20.2g | 13g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 166kcal | 16.2g | 10.1g | 6.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 83kcal | 8.1g | 5.1g | 3.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 10.4g | 6.5g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu